nie jem

Witam mam mały problem bowiem nie jestem ani chudy ani gruby moja ciało jest akurat i od półtora miesiąca ćwiczę mięśnie brzucha, wcześniej też troche ćwiczyłem ale raczej robiłem to trochę źle. Teraz robie to bardziej na poważnie od ok. tygodnia i dalej nie widzę za bardzo efektów nie mam raczej żadnej diety jem niedużo nie wiem co się dzieje [...]

Witam, robie mase, i w moim dziennym zapotzrebowaniu zmiescilem sie w 4 posilkach, to jest: sniadanie, II sniadanie, obiad i kolacja. W dzien treningowy obiad traktuje jako posilek pzred treningiem a kolacje jako posilek po treningu. Jem co 3-4h. Czy 4 posilki to nie za malo? Czytalem gdzies, ze w czasie robienia masy to minimum 5 posilkow [...]

Witam. Ćwiczę i jem , tylko coraz trudniej mi tyle jeść , tak jakby tracę apetyt , czy są jakieś tabletki dzięki którym nie odczuwałbym tyle ile zjadłem i chciał jeść więcej (coś w normalnej cenie) , jestem ektomorfikiem więc myślę że to nie zły pomysł. Wiem że muszę dużo jeść ale jak np. muszę jeść co 2-3h to czasami mi się odechciewa .. Więc [...]

Witam mam pewien problem od 6 tygodni kuje sie t.Prolongatum 200mg co 3dni do tego 30mg metki dziennie i co 6 dni 250mg Omki. A problem dotyczy tego ze łapy ,plecy,nogi wszystko ładnie rosnie ide w szerz itp ale jedyny minus nie wiem dlaczego : nie rosnie mi klatka przed cyklem 6 tygodni wczesniej miałem klatke bardziej uwypukloną niz teraz. [...]

wlasnie skaczylem brac zestaw supli przedstawiony wyzej byl to moj pierwszy cykl . Trening mialem dobry sprawodzony na forum, diete jako taka poniewaz nie moge sobie pozwolic na dobra diete poniewaz czasami w szkole od rana do wiecozra jestem i wtedy wiadomo mniej jem . A chcialem sie zapytac dlaczego po zakonczeniu cyklu przytylem tylko 3 kg a w [...]

Witam, czy miód po podgrzaniu traci właściwości ? :-/ Biorę łyzke miodu do szklanki i podgrzewam w mikrofali jakies 8 sekund az będzie w postaci płynu - ale nie jest wrzący czy nawet bardzo gorący...po prostu się rozpuszcza. Robię to do płatków bo jem platki z zimnym mlekiem, nie lubie ciepłego więc nie wiem jak ten miód roztopić inaczej. Rodzice [...]

[...] Poprostu jem to co akurat jest ;) Mam 18 lat 185cm i 75 kg na silowni cwicze ok 1,5 roku z malymi przerwami ok 2-4 razy w tygodniu. Zdecydowalem sie na kupno odzywek tylko nie mam pojecia jakie beda dla mnie najlepsze. dodam jeszcze ze trenuje praktycznie 5 razy w tyg pilke nozna i zawsze w czasie treningu pije Carbo. Bo moze to tez cos zmienia [...]

Witam wszystkich! Potrzebuje pomocy gdyz zauważylem ze od jakiegos czasu nie ma u mnie efektów w budowie masy miesniowej. Stosuje diete duzo jem i nic nie widać. Generalnie tej diety nie mozna w pełni nazwac dietą ponieważ nie liczę wegli/bialka/tluszczy ale staram sie jesc duzo i dobrze.dodam równiez ze od 2 tygodni jestem na cyklu kreatynowym. [...]

Witam, trenuje na siłowni i moja dieta juz mniejsza o to jak wygladaja posilki to wyglada tak: 1. posiłek - 7.30 2. posiłek - 11.30 3. posiłek - 15.30 BCAA 17:45 trening 18,00 BCAA 19:00 4. posiłek 19:30-20:00 nawet czasami. I ogolnie to jestem na diecie low carb i takie pytanie mam czy jesli jem ten ostatni posilek potreningowy okolo tej [...]

Rozpocząłem A6W ponad 3 tygodnie temu do końca zostały mi nie całe 3 tygodnie jednak nie widzę żadnych wizualnych zmian . Czuje i wiem że mięśnie brzucha są twardsze i bardziej wyrzeźbione ale znajdują się pod niewielką warstwą tłuszczu . Teraz moje pytanie brzmi czy jest sens kontynuować A6W będąc jednocześnie w trakcie FBW nastawionego na masę ? [...]

[...] sie czy w moim wieku jest to zdrowe a jesli tak to co brać . Wolał bym zacząć od czegoś łagodnego . Znam sporo osób z moich okolic w moim wieku które brały odżywki i nic im nie jest. Czytałem temat podwieszony o cyklach, ale nie moge sie zdecydować i nie wiem czy te produkty są odpowiednie do mojego wieku. Niestety nie mam diety ze wzgledu na [...]

Witam mam 178 cm i 75 kg wagi, mam dylemat bo nie wiem czy jechać masówke czy rzeźbić pytam z tego powodu ze boje sie troche o brzuch kwestia genetyki po ojcu widze ze jak jem duzo wegli to niestety troche zalewa i jest ten tluszcz nie wiem czy jechac dalej masowke i nie bac sie o ten brzuch czy po prostu zaczac rzezbic zeby dalej nie poszlo w [...]

Jestem spuchnięty na ryju jak karnister...nie wiem co z tym zrobić, nie jadlem saa itp. Jestem ciągle juz od 3 miesięcy na białku 4-5 razy dziennie po 20-25 gram, teraz jeszcze mało jem bo ok 2000kalorii i nic...dalej jestem spuchnięty..jest na to jakaś rada?,moj bf 10-12 % i dosc mala waga

Witam mam taki problem, jakie odzywki powinienem brać żeby przytyć. Moim największym problemem jest to że mam bardzo szybka przemianę materii i choć jem dożo(głównie kolacje) w ogóle nie przybieram na wadze, dodam jeszcze ze mam 27 lat 62 kg i 175 cm . Drugim problemem jest to ze nie zawsze mam czas na regularne posiłki (praca, rodzina, dom). [...]

Witam! Piszę tu po raz pierwszy, po namowach pewnego kolegi, który jest tutaj już stałym bywalcem Mam problem, nie mogę schudnąć. Jem około 1000 kalorii i nie chudnę...Jestem gruba, nie mogę na siebie patrzeć. Wstydzę się samej siebie. Lekarze już załamali ręce... Ćwiczę codziennie. Może Wy mi pomozecie??? Brałam hormony i to przez nie tak [...]

otóz ograniczyłem ostatnio jedzenie tłustych rzeczy i wogle mniej jem lecz nie widze spalenia tłuszczu.cwicze 4 razy w tygodniu na siłce robie na kazdym treningu po 4-5 serii brzuszkow lecz to mało daje.Co poradzicie?? najwiecej tłuszczu mam na brzuchu i nizszej czesci pleców

Witam, chodzę na siłownię zaledwie od 2 tygodni. Chciałem zainwestować w jakieś odżywki, bo z dietą średnio, nie mam czasu żeby jej przestrzegać (po prostu jem ile i kiedy się da). Czy w ogóle powinienem brać przy tak krótkim stażu? I jakie są godne polecenia? Proszę o pomoc. 2) wiek 20 3) waga/wzrost 62/178 4) staż treningowy 2tyg 5) cel cyklu [...]

w jakims starszym poscie na forum przeczytalem, ze ludzki organizm w czasie jednego posilku jest wstanie przyswoic maksymalnie ok 40g bialka. czy jest to rownoznaczne z tym, ze gdy jem na sniadanie 250g chudego twarogu zalanego kefirem (w sumie > 50g bialka) to nie ma to zadnego sensu i nalezy zmiejszyc porcje?

Witam Was. Serfując po necie, szukając skutecznego środka na przytycie trafiłęm do was przeczytałem pare waszych tematów. Do 7-8 roku żcyia byłem normalny(nie miałem niedowagi) teraz jest inaczej mam i to sporą jem normalnie jak to sie je na codzień. Mam 16 lat 187cm wzrostu i tu jest mój ból(55kg wagi mam)nie wiem jak przytyć. Możecie mi coś [...]

[...] ponad 50 kilo. Chciałbym troche przybrac na wadze a zarazem troszke lepiej wyglądac ( chodzi mi o budowe mięścni ). Jestem szczupłej budowy. Chodze od miesiąca na siłke ( nie mam zbyt dobrych warunków ). A odnoście tematu, czy poradzili byście mi co zrobic aby lepiej wyglądac i troche przytyc??? Od razu mówie żeby nie było że bardzo lubie [...]